L’Estime de Soi : le miroir de nos valeurs et de notre confiance
L’estime de soi : clé essentielle de notre bien-être
Vous arrive-t-il de douter de votre valeur, de vous sentir insuffisant ou de craindre le regard des autres ? L’estime de soi est une clé essentielle à notre bien-être émotionnel et relationnel. Elle influence la manière dont nous affrontons les défis du quotidien, construisons des relations et poursuivons nos objectifs. Pourtant, il est possible de se sentir prisonnier d’une autocritique constante qui freine notre épanouissement.
Bonne nouvelle : l’estime de soi n’est pas figée !
Avec un accompagnement adapté, vous pouvez apprendre à vous accepter pas à pas et regagner confiance en vous.
Comprendre l’estime de soi
L’estime de soi est la perception que l’on a de soi-même à différents niveaux.
Elle agit comme une boussole interne qui influence nos pensées, nos émotions et nos comportements au quotidien. Une estime de soi saine permet d’affronter les défis avec confiance, d’entretenir des relations harmonieuses et de se relever après les épreuves.
Cependant, lorsque l’estime de soi est fragilisée, elle peut devenir une source de souffrance. Une faible estime de soi se manifeste souvent par des doutes constants, une peur de l’échec ou un besoin excessif de validation extérieure. Ces mécanismes d’auto-dévalorisation se construisent sur des expériences passées, des critiques ou des attentes irréalistes que nous imposons à nous-mêmes.
Pour mieux comprendre comment ces mécanismes s’installent et comment les transformer, le modèle de Melanie Fennell, issu des thérapies cognitives et comportementales, offre une perspective précieuse.
Quelques chiffres clés sur l’estime de soi
L’estime de soi est une thématique centrale en psychologie, car elle influence tous les aspects de notre vie, de nos relations aux décisions importantes que nous prenons. Voici quelques données récentes :
insee, 2020
30%
des français manquent de confiance en soi
inserm, 2019
1/4
des adolescents déclarent manquer d’estime de soi
les individus à faible estime de soi ont
+2,5x
chance de développer un épisode dépressif majeur (orth&robins, 2013)
Le modèle de Melanie Fennell : Les bases de l’estime de soi
Melanie Fennell, experte en thérapie cognitive et comportementale (TCC), propose un modèle structuré pour comprendre comment l’estime de soi se construit et peut être renforcée.
Pourquoi ce modèle est utile ?
Le modèle de Melanie Fennell permet d’identifier ces schémas et de travailler à les remplacer par des pensées et des comportements plus réalistes et bienveillants. Par exemple :
• Modifier les croyances fondamentales en reconnaissant ses qualités.
• Assouplir les règles de vie pour réduire la pression.
• Pratiquer l’auto-compassion pour casser le cycle de la dévalorisation.
Ce modèle, utilisé en thérapie cognitive et comportementale (TCC), est particulièrement efficace pour aider les personnes à construire une estime de soi plus saine et résiliante.
L’estime de soi n’est pas figée : elle peut être renforcée et stabilisée grâce à des outils validés scientifiquement et des interventions ciblées. En thérapie, nous travaillerons ensemble pour identifier les schémas de pensée à l’origine de vos difficultés, comprendre leur impact sur vos émotions et comportements, et développer des stratégies concrètes pour les surmonter. N’attendez pas pour prendre en main votre bien-être psychologique.
Prenez rendez-vous dès maintenant et faites un premier pas vers un changement durable.